Guia Operacional Completo do Profissional
Manual de referência cobrindo todos os módulos da plataforma PR Fit: Prescrição de Treinos, Nutrição TACO, Antropometria Pollock, Fotos Posturais, PSE/RPE, Grade de Sessões, Desafios em Grupo e Radar de Retenção.
1. Central do Profissional (Hub B2B2C) & Carteira de Alunos
Gestão da Carteira e Admissão
Gerencie todos os alunos ativos da consultoria, controle convites pendentes e configure permissões de atendimento.
- ✓ Convidar Alunos (Magic Link): Em
Alunos > Convidar aluno, gere links diretos de adesão por e-mail ou WhatsApp com expiração segura. - ✓ Controle Granular de Escopos: Habilite individualmente permissões de
Treino,NutriçãoeAvaliações Físicaspor aluno. - ✓ Filtros Dinâmicos de Status: Visualize alunos separados por Ativos, Pendentes de Início e Em Alerta de Evasão.
- ✓ Ficha do Aluno (Dossiê 360°): Visualize em uma única tela o histórico de treinos concluídos, refeições consumidas, bioimpedância e últimas pesagens.
Anamnese e Questionário PAR-Q
Mapeie o perfil de saúde, restrições articulares, histórico cardiovascular e objetivos estéticos antes do primeiro treino.
- ✓ Triagem PAR-Q Automatizada: 7 perguntas de prontidão médica para liberação segura de esforço físico de alta intensidade.
- ✓ Registro de Patologias e Lesões: Mapeamento de hérnias, condromalácia, tendinites e histórico cirúrgico com alertas na ficha de treino.
- ✓ Disponibilidade e Frequência: Coleta de dias semanais disponíveis para treino (2 a 6 dias) e tempo de sessão disponível.
2. Prescrição Avançada de Treinos & Biblioteca de Exercícios
Montagem e Edição de Rotinas
Monte programas estruturados com divisões clássicas ou personalizadas (Push/Pull/Legs, Upper/Lower, A/B/C/D).
- ✓ Periodização por Fases: Defina ciclos de hipertrofia, força ou deload com metas de semanas estipuladas.
- ✓ Controle de Séries e Métodos: Configure séries normais, pirâmides, drop-sets, bi-sets (super-séries) e rest-pause.
- ✓ Intervalos de Recuperação: Especifique o tempo de descanso exato em segundos — o cronômetro do app do aluno apita e vibra automaticamente.
- ✓ Adoção em Tempo Real: Treinos salvos ficam disponíveis instantaneamente na aba Hoje do aluno, sem necessidade de sincronização manual.
Banco de Exercícios e Músculos Alvo
Acesse catálogo completo categorizado por grupamento muscular com orientações anatômicas e biomecânicas.
- ✓ Filtro Anatômico por Músculo: Busque exercícios por peitoral, dorsais, quadríceps, isquiotibiais, ombros, braços e core.
- ✓ Vídeos e Animações de Execução: Demonstração do padrão biomecânico para prevenir erros posturais durante o treino.
- ✓ Criação de Exercícios Próprios: Cadastre variações exclusivas da sua consultoria com notas técnicas personalizadas.
3. Nutrição Científica, Metas Energéticas & Banco TACO
Cálculo de TMB, GET e Macronutrientes
Mecanismo científico para estimativa de gasto calórico e distribuição precisa de nutrientes para emagrecimento ou hipertrofia.
- ✓ Fórmulas de TMB Integradas: Equações automáticas baseadas em peso, altura, sexo, idade e percentual de gordura.
- ✓ Ajuste por Fator de Atividade (GET): Multiplicador de 1.2 a 1.9 conforme o volume de treino diário e rotina do aluno.
- ✓ Distribuição de Macros em Gramas e %: Estabeleça metas de Proteína (ex: 2.0g/kg), Carboidratos e Gorduras com checagem do balanço calórico.
Prescrição de Refeições & Alimentos
Estruture refeições diárias (café da manhã, almoço, lanche, pré/pós-treino, jantar) com tabela de composição nutricional.
- ✓ Banco de Alimentos Oficial: Consulta ágil de porções, calorias e micronutrientes baseado na tabela TACO e alimentos comuns.
- ✓ Lista de Substituições Equivalentes: Sugira opções práticas de troca para o aluno manter a dieta mesmo fora de casa.
- ✓ Check-in Nutricional em Tempo Real: Acompanhe no dashboard se o aluno registrou e cumpriu as refeições programadas no dia.
4. Avaliações Físicas, Protocolos Científicos & Perimetria
Protocolos Antropométricos de Dobras
Laudos científicos completos com validação de consistência e cálculo imediato de densidade corporal e massa magra.
- ✓ Protocolo Pollock 7 Dobras: Subescapular, axilar média, peitoral, tricipital, abdominal, suprailíaca e coxa.
- ✓ Protocolo Pollock 3 Dobras & Faulkner: Protocolos ágeis para rotina de consultoria com equações específicas por sexo.
- ✓ Equações de Siri e Brozek: Conversão imediata de densidade corporal para Percentual de Gordura (%BF), Massa Magra (kg) e Gordura Absoluta (kg).
- ✓ Relatório Comparativo em PDF/Tela: Gráficos demonstrando queda de % de gordura e ganho de massa muscular entre avaliações.
Perimetria e Circunferências Corporais
Acompanhamento milimétrico das medidas anatômicas corporais com histórico de evolução.
- ✓ Membros Superiores: Braço relaxado, braço contraído, antebraço (direito e esquerdo).
- ✓ Tronco: Tórax, cintura, abdômen e quadril com cálculo automático da Relação Cintura-Quadril (RCQ).
- ✓ Membros Inferiores: Coxa proximal, coxa medial e panturrilhas bilaterais.
5. Galeria de Fotos Posturais & Comparador Visual
Galeria de Fotos Posturais Criptografadas
Armazenamento seguro e confidencial de fotografias de evolução em ângulos padronizados.
- ✓ 4 Ângulos Obrigatórios: Frente, Costas, Perfil Direito e Perfil Esquerdo com guias de alinhamento postural.
- ✓ Comparador Lado a Lado (Antes x Depois): Ferramenta para comparar visualmente o físico do aluno em datas distintas.
- ✓ Privacidade Rigorosa: Fotos trafegam em canal criptografado HTTPS e nunca são expostas sem consentimento mútuo.
Registro de Peso Corporal e Tendência
Curva de média móvel para eliminar flutuações de retenção hídrica momentânea.
- ✓ Histórico Gráfico de Pesagens: Visualização da trajetória de peso corporal por semanas e meses.
- ✓ Média Semanal Suavizada: Identificação real da tendência (déficit ou superávit calórico real).
6. Comunicação Direta, Feedback de PSE & Metas de Hábitos
Canal de Comunicação com o Aluno
Mensagens de orientação, alinhamento técnico e tira-dúvidas dentro do ecossistema PR Fit.
- ✓ Central de Mensagens: Converse com seus alunos mantendo o registro de orientações atrelado ao plano de treino.
- ✓ Avisos Gerais: Dispare comunicados rápidos sobre férias, alterações de horário ou orientações de deload.
Percepção Subjetiva de Esforço (PSE / RPE)
Controle de fadiga central e intensidade com a escala oficial Borg/Foster de 1 a 10.
- ✓ Feedback Pós-Sessão: O aluno avalia o esforço ao finalizar o treino (ex: RPE 8 = 2 repetições na reserva).
- ✓ Alerta de Excesso de Carga (Overtraining): Rastreie sequências contínuas de RPE 10 para intervir antes de lesões por sobrecarga.
- ✓ Metas de Hábitos Diários: Acompanhe metas de ingestão hídrica (ex: 3.5L/dia) e horas de sono.
7. Agenda de Atendimentos, Aulas & Presença
Grade de Sessões e Aulas Presenciais/Online
Gerencie sua disponibilidade diária, marque horários de personal trainer e evite choque de agendas.
- ✓ Configuração de Janelas de Atendimento: Defina seus horários livres semanais com duração padrão por atendimento.
- ✓ Limite de Vagas por Horário: Perfeito tanto para atendimento individual 1:1 quanto para pequenos grupos ou turmas.
- ✓ Confirmação e Cancelamento: Notificações sobre cancelamentos com antecedência mínima configurável.
Check-in de Frequência e Assiduidade
Controle de presença automático ou manual com registro histórico para prestação de contas.
- ✓ Check-in na Academia: O aluno marca presença diretamente pelo aplicativo ao chegar no local de treino.
- ✓ Relatório de Frequência: Apuração mensal de sessões realizadas vs. contratadas.
8. Consultoria em Grupo, Desafios & Gamificação
Desafios de Consistência e Grupos
Crie programas temáticos coletivos (ex: Desafio 30 Dias Seca Gordura) para acelerar a motivação dos alunos.
- ✓ Programas em Grupo: Prescreva uma mesma rotina base para uma turma inteira com adaptações individuais.
- ✓ Ranking de Pontuação Automático: Pontos gerados a cada treino concluído e refeição registrada, gerando competição saudável.
- ✓ Mural da Comunidade: Espaço seguro para troca de experiências e incentivo mútuo entre os participantes.
Equilíbrio Estrutural (Structural Balance)
Auditoria de equilíbrio entre grupos agonistas e antagonistas para prevenir assimetrias e lesões posturais.
- ✓ Razão Empurrar x Puxar (Push/Pull Ratio): Verificação do volume de séries para peitoral versus dorsais.
- ✓ Razão Quadríceps x Isquiotibiais: Prevenção de lesões de ligamento cruzado em atletas e praticantes de musculação.
- ✓ Simetria Bilateral: Identificação de discrepâncias de força e volume entre membro direito e esquerdo.
9. Inteligência de Negócio & Radar de Retenção de Alunos
Radar Preditivo de Evasão (Churn)
Monitore os indicadores de risco de cancelamento antes que o aluno decida parar de pagar a consultoria.
- ✓ Alerta de Aluno Inativo: Sinalização em vermelho para alunos que não registram treinos há mais de 5 a 7 dias.
- ✓ Queda de Volume de Séries: Detecção de desengajamento progressivo ao longo das semanas.
- ✓ Ação Proativa de Contato: Botão de contato rápido via WhatsApp para resgatar o aluno com 1 clique.
Métricas Gerais da Consultoria
Visão executiva do crescimento e volume de trabalho do seu negócio fitness.
- ✓ Volume Total Prescrito: Tonelagem levantada somada por todos os seus alunos no mês.
- ✓ Taxa de Assiduidade Geral: Percentual de treinos concluídos em relação aos treinos prescritos.
Fluxo Recomendado para o Treinador & Nutricionista
1. Envie o link de convite com o escopo correto. 2. Aplique o questionário PAR-Q e a primeira avaliação física. 3. Estruture o treino inicial e calcule os macros na aba de Nutrição. 4. Acompanhe os feedbacks de RPE e o radar de retenção semanalmente.